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Yoga para Embarazadas


Conciencia
Vínculo
Emoción

 

El yoga durante el embarazo es una propuesta de yoga centrada en las necesidades de la mujer gestante.

Trabajamos con 3 ejes, relacionados con los trimestres del embarazo para acompañar y preparar a la mujer tanto física, mental y emocional durante todo el embarazo.

 

Un espacio, una propuesta para profundizar en el estado de gracia en el que nos encontramos cuando gestamos una vida en nuestro interior.  Una oportunidad de abrirte a la experiencia que vives, sin juicio, aceptando los cambios y apreciando los dones y herramientas que posees. Silencio, respiración, movimiento consciente, observación…que te permite vincularte con el hijo/a que crece dentro, colmaros de bendiciones y sentirte apoyada.


Los tres ejes que vamos a desarrollar son:


CUERPO - Sentir la vida que crece dentro de ti- 1er chakra, relacionado con la confianza, la
autoestima y la empatía.


EMOCIÓN - Permitir que el flujo de vida moldee tu ser y tu experiencia- 2º chakra, relacionado con la humildad, la flexibilidad y la creatividad.
CONCIENCIA - Abrirte a la vida que tu abrirá a la existencia, transformándote en madre. Una nueva dimensión de ti misma - 4º chakra, relacionado con la entrega, la fuerza y el coraje.

 

 

El yoga para embarazadas se ha convertido en una técnica que cada vez es más considerada por los ginecólogos y las mujeres embarazadas, debido a que no sólo ayuda a preparar el físico, sino que también ayuda en el estado emocional de las futuras mamás y sus hijos.

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Más del 70% de las mujeres embarazadas sufre de dolor lumbar, que se agudiza en la semana 20 dado el tamaño que va adquiriendo el bebé. Esto se genera dado que el cuerpo de una gestante realiza un esfuerzo muy importante en el que debe adaptarse a nivel hormonal, metabólico, cardiovascular, respiratorio y músculo-esquelético; todo, para crear un medio óptimo para el desarrollo del bebé.

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Algunos de estos cambios afectan directamente tu calidad de vida, como la tendencia a bajar los hombros y arquear la espalda hacia delante, el cansancio y la distensión del suelo pélvico. Además, el volumen de sangre aumenta en el embarazo de forma considerable, lo que produce una molestia y cansancio al hincharse piernas y pies. Muchas de las posturas que se realizan en yoga son elevando las piernas, lo que disminuye las molestias.

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Las posturas o "Asanas" ayudan también a favorecer el parto natural y una rápida recuperación post parto. 

Esto se debe a que las posturas de apertura de cadera y movimientos pélvicos permite que el bebé se pueda encajar y aumentar la posibilidad de un parto natural. 

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¿Sabías que YOGA significa UNIÓN?

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"La unión del cuerpo con la conciencia y

la conciencia con el alma".

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Este taller plantea dedicarnos un tiempo y un espacio para conectar con nosotras mismas y profundizar en la conciencia cuerpo & mente & bebé, a la vez que tratamos de compensar y acompañar los cambios físicos y emocionales que se van dando durante el embarazo.

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De esta manera pretendemos conocer mejor nuestro cuerpo e identificar posibles tensiones tanto musculares como emocionales. Siendo consciente de nuestro cuerpo, nuestro peso en la tierra, buscando nuestra raíz con el suelo y nuestro equilibrio conseguiremos una harmonía que nos permitirá tener un cuerpo consciente y tonificado preparado para nuestro día a día.

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Acompañamos la práctica con técnicas de respiración Pranayama y oxigenación que nos ayudarán a canalizar , soltar y dirigir la energía del cuerpo.​

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Yoga para Embarazadas

H O R A R I O 

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Consultar con el centro disponibilidad horaria.

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* Los grupos son reducidos, de un máximo de 6 alumnos por taller  para  poder  dar un trato personalizado y hacer un seguimiento a nivel corporal de cada persona.

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* El centro proporciona todo el material necesario como esterillas, bloques, cuerdas, y cojines para la práctica.

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* Se recomienda que las mamás que quieran asistir a los talleres, cuenten con el consentimiento de su médico y que hayan cumplido con el primer trimestre de embarazo.

 

* Además, se aconseja que las mamás que acudan al taller, lo hagan con ropa holgada y que procuren comer poco, una hora antes de comenzar la práctica.​

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TARIFAS:  

CLASES GRUPALES

 

Bono 4 clases 38€/mes   

(1 hora x semana)

 

Bono 8 clases 66€/mes

 (2 horas x semana)

 

Clases Ilimitadas:  86€/mes  

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* Clase de prueba gratuita.

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* Con los bonos de más de 1 hora x semana se pueden combinar diferentes tipos de clases.

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TARIFA :  

CLASES INDIVIDUALES

 

Clase Particular 35€/hora

O B J E T I V O S

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Los beneficios son los mismos que aporta el yoga en otras especialidades, sumando beneficios específicos de este tipo de yoga, como son:

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  • Proporcionar y conservar la elasticidad del cuerpo.

  • Aprender o contactar con tu respiración, su flujo y cómo influye en la percepción del cuerpo, los estados mentales y emocionales.

  • Tomar conciencia del suelo pélvico. Aprendiendo a relajarlo, pero también a tomar mayor control y atención.

  • Aliviar las molestias de la zona lumbar.

  • Ganar confianza a través de sentir el concepto y la experiencia de apoyo en el suelo, en la pared y con distintos elementos.

  • Fortalecer los músculos a través del movimiento sagital y horizontal.

  • Ganar flexibilidad a través de la relajación y los movimientos de rotación.

  • Aprender técnicas de respiración para enfrentar de mejor manera los dolores de parto.

  • Estimular el sistema nervioso del bebé, a traves de los propios movimientos de las posturas y las caricias afectuosas de la madre al bebé hace que se estimule el tacto y su sistema nervioso central.

  • Reforzar el vínculo mamá-bebe para que las futuras mamás aprenden a ser conscientes del cuidado de su cuerpo y su estado de gracia, permitiéndoles conectándose con su hijo.

  • Fortalecer la columna evitando dolores lumbares.

  • Aportar seguridad a la futura mamá.

  • Favorecer el descanso y el sueño a traves de ejercicios que estimulan la circulación de la sangre y retorno venoso de la gestante.

  • Mejorar el estreñimiento.

  • Aumentar las posibilidades de un parto natural y una rápida recuperación.

  • Mantener la agilidad muscular.

  • Generar y mantener un estado de calma a nivel mental.

  • Mejorar la circulación y retorno venoso.

  • Mejorar la capacidad pulmonar y mejor circulación sanguínea a traves de diversas técnicas de respiración.

  • Mantenimiento de la salud física & mental.

  • Tonificar y moldear la musculatura.

  • Corrección Postural & Conciencia Corporal.

  • Aprender a relajarse para aliviar la musculatura afectada por tensión & facilitar el sueño, mejorando los niveles de estrés, ansiedad y aliviando el cansancio.

  • Mayor flexibilidad, destreza, agilidad y coordinación de movimientos.

  • Aumentar la energía vital para afrontar el día.

  • Reforzar la faja que rodea toda la zona lumbar y abdominal.

  • Orientar la exploración del cuerpo hacia el “descubrimiento de sí mismo”.

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