Yoga & Hipopresivas

Core

Abdominal

Suelo Pélvico

La Gimnasia Abdominal Hipopresiva consiste, como su propio nombre indica, en generar una hipopresión dentro de nuestra cavidad abdominal. Engloban una serie de técnicas, que mediante diferentes posturas y movimientos y por medio de una contracción de nuestro músculo diafragma en espiración (apnea espiratoria) conseguimos literalmente hacer un efecto de succión de nuestras vísceras, el resultado es una presión negativa dentro de la cavidad abdominal y pélvica, esto provoca una reacción tónica refleja (una contracción refleja muscular) de la musculatura del suelo pélvico y de la faja abdominal. La flacidez y la debilidad de nuestra faja abdominal y de la musculatura del suelo pélvico es una constante en nuestra sociedad, dicha flacidez es la que esta detrás de múltiples problemas relacionados con el aparato genito-urinario de la mujer (incontinencia urinaria, dolor en las relaciones, prolapsos), con problemas de espalda (lumbalgias, rectificación lumbar) y otros problemas de índole estéticos (barriga hinchada, flacidez abdominal).

En Indart fusionamos el método Low Pressure Fitness con otras técnicas de posturas de Yoga y corrección postural:

 

Por medio de esta combinación de ejercicios, conseguimos una “reprogramación” de la musculatura de la faja abdominal y del suelo pélvico, que combinados con posturas o "Asanas" de Yoga conseguimos relajar la zona a la vez que aumentamos el tono muscula de la misma. 

La Gimnasia Abdominal Hipopresiva (GAH), o abdominales hipopresivos, lleva ya bastante tiempo entre nosotros.

Su investigación a nivel científico con respecto a los beneficios de la Apnea, comenzó en los años 80, aunque es una técnica con un origen mucho más antiguo. Concretamente de la técnica respiratoria Uddiyana Bandha, una técnica milenaria de yoga en la que se trabaja el control de la respiración y de la musculatura del abdomen.

Los abdominales hipopresivos se practican en apnea realizando una "apertura de las costillas" que moviliza los músculos del transverso abdominal, diafragma, serratos, musculatura del suelo pélvico... y caracterizan por generar una disminución de la presión intra-abdominal que es beneficiosa para trabajar de forma segura en circunstancias como dolores de espalda, posparto, hernias. etc...

Yoga & Terapia: Técnicas Hipopresivas

H O R A R I O 

Consultar con el centro las plazas disponibles.

* Los grupos son reducidos, de un máximo de 6 

alumnos por clase o taller  para el poder  dar un trato personalizado y hacer un seguimiento a nivel corporal de cada persona.

* Infórmate sobre nuestros talleres mensuales de Iniciación a las Técnicas Hipopresivas los Viernes de 19:30h a 21:00h.

O B J E T I V O S

  • Mejorar el aspecto estético del abdomen, eliminando el perímetro abdominal en un periodo de tiempo relativamente corto.

  • Mejorar los problemas de incontinencia urinaria.

  • Recuperación y tonificación en la etapa de post-parto.

  • Son ejercicios potencialmente beneficiosos para mejorar la vida sexual.

  • Mejorar la capacidad pulmonar y mejor circulación sanguínea a traves de diversas técnicas de respiración.

  • Mantenimiento de la salud física & mental.

  • Mejorar nuestro rendimiento deportivo.

  • Tonificar y moldear la musculatura.

  • Corrección Postural & Conciencia Corporal.

  • Reforzar la faja que rodea toda la zona lumbar y abdominal.

T A R I F A  :  

T A L L E R   G R U P A L

 

1 Clase 1 hora a la semana:  

38€/meses    110€/trimestre

2 Clases 1 hora a la semana:

66€/mes  ( Te ahorras 10€ )

190€/ trimestre

* Los descuentos para 2 horas 

semanales  son combinables con otros talleres de Yoga y Danza.

* Para apuntarse a este taller

grupal o clase particular es indispensable realizar una clase de iniciación a los Hipopresivos:

.

*En el caso de conocer la técnica de apnea la clase de prueba es gratuita.

Taller Individual 1 hora: 25€ 

Taller Grupal 1:30h: 15€

Consiste en una sesión donde se explica la teoría y la práctica de

la técnica "Low Pressure Fitness",

así como sus beneficios para el organismo.

También se enseña la respiración diafragmática con apnea y como aplicarla a las posturas de Hipopresivas, así como el automasaje del Core & diafragma para practicar desde casa.

T A R I F A :  

T A L L E R   I N D I V I D U A L

 

Clase Particular 60min: 25€

Bono 4 clases: 90€

( Te ahorras 10€ )

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                                     Passeig de les Torres, 104. C.P: 08191 Rubí, Barcelona.

                                     indartcolectivo@gmail.com    931575658 / 655798895

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