Minful-Eating "Alimentación Consciente"

May 18, 2018

¡Descubre cómo cambiar las estructuras mentales que te llevan a comer inadecuadamente!

 


¿Comes por estrés, por ansiedad, por miedo, por desamor, por aburrimiento?

 

¿Sabías que no solo lo que pensamos genera emociones si no también lo que comemos?


Casi todos los métodos de nutrición y dietética se centran en el aspecto metabólico, mientras que descuidan un aspecto clave y fundamental: el aspecto mental, psicológico y motivacional de la pérdida de peso.

 

El mindful eating (“alimentación consciente”) no es una dieta, sino una tendencia. Se trata de una nueva forma de entender la alimentación que, si la aplicamos bien, nos puede traer grandes resultados.

 

Mindfulness es prestar atención de manera deliberada a lo que está sucediendo tanto en nuestro interior — las sensaciones corporales, nuestras emociones y nuestros pensamientos — como fuera de nosotros.

 

Para ello esta nueva corriente de salud adaptada de filosofías ancestrales y milenarias como la Meditación zen y el Budismo, converge sus recursos con los de la alimentación, en lo que se conoce como Mindful-Eating, una gran ayuda para reconducir la relación que muchos tenemos con la comida.
 

Mindful-Eating es un movimiento, una corriente de pensamiento y estilo de vida con la que disfrutar cada día de lo que somos y de lo que tenemos con el propósito de evolucionar y de mejorar como seres humanos.

 

Su filosofía te lleva también a conocer tu cuerpo y a detectar las sensaciones que te produce la comida, siendo más conscientes de la compulsión que nos lleva a comer de manera irracional.

 

A través de técnicas de meditación y entrenamiento mental, la persona es más consciente de la cantidad de alimentos que necesita en cada momento.

 

 

¿Qué es comer mindful o mindful eating?

  • Ser consciente de cómo comes.

  • Conocer cómo es tu hambre y las señales que nos indican que estamos llenos.

  • Sentir y saborear los alimentos conectando con las sensaciones que nos producen.

  • Prestar atención a todo el proceso de cómo comemos… como por ejemplo la forma en que cogemos los cubiertos

  • Comprender las situaciones y emociones que nos impulsan a comer o no comer.

  • Comer para nutrir nuestro cuerpo y comprender cómo es nuestra sensación de hambre de forma precisa.

  • Adoptar el modo atento en el que no nos juzgamos a nosotros mismos.

  • Estar presente y atentos a cómo va cambiando nuestro deseo por comer.

  • Ser conscientes de qué tipo de alimentos elegimos comer.

  • Estar alerta y observar nuestros pensamientos en torno a la comida.

  • Dejar ir los pensamientos críticos hacia nosotros y nuestra relación con la comida.

  • Tomar conciencia de nuestros sentimientos antes y después de comer.

  • Abandonar las ideas preconcebidas de si los alimentos son buenos o malos, y relacionarnos con ellos como lo que son: alimentos a los que no añadir etiquetas.

  • Abrazar nuestra forma de relacionarnos con la comida de forma compasiva, sin juzgarnos ni recriminarnos.

  • Aceptar nuestro cuerpo y nuestra relación con la comida tal y como son de una forma amable, ecuánime y respetuosa.

  • Decidir comer de forma rápida e inconsciente cuando necesitamos poner el piloto automático.

  • Tratarnos con compasión.

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¿Qué es comer sin atención consciente?

  • Comer con el piloto automático.

  • Comer impulsados por las emociones en vez de por las sensaciones de hambre corporal.

  • Comer de forma rutinaria porque es lo que hacemos habitualmente.

  • Realizar múltiples actividades mientras comemos  ( navegar por Internet, ver la televisión, conducir o hablar mientras comemos.

  • Eludir o evitar el desayuno u otras comidas.

  • Ignorar nuestras sensaciones de hambre corporal.

  • Continuar comiendo a pesar tener sensación de saciedad.

  • Acabar con toda la comida que hay en el plato, tengamos o no tengamos hambre.

  • “Vivir para comer “en vez de “Comer para vivir”

  • Comer para aliviar nuestras emociones negativas.

  • Comer como si estuviésemos en trance.

  • Creer que no podemos tener conciencia de cómo comemos.

  • Pensar que tus ideas sobre lo que deberías o no deberías comer dominen tu forma de comer.

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¿Quieres romper la relación insana con la comida y reconciliarte con los alimentos?

 

¡Date un respiro en el Taller vivencial de Yoga & Alimentación Consciente & Brunch Eco 

al Aire Libre del próximo Sábado 2 de Junio! 

Relájate, disfruta de la conexión con la naturaleza, recarga tu energía bajo la luz del sol y el viento y dedícate unas horas para conectar contigo mismo y con todo lo que nos rodea...

 

 

 
Comenzaremos con un poco de Yoga donde trabajaremos la conciencia cuerpo/tierra a traves de ejercicios de respiración, posturas de yoga, sonidos y vibraciones que nos ayudarán a ampliar nuestra conciencia de quienes somos, del suelo que pisamos y dónde estamos aquí y ahora.

A través de la nueva corriente de Minfuleating o Alimentación Consciente trabajaremos la conciencia cuerpo/mente. Nos acercaremos a la Meditación y al Minfulness o "Atención Plena" vinculada con la Nutrición Macrobiótica. 
Con sencillos ejercicios prácticos aprenderemos a conectar con la energía de todos los organismos vivos que conviven con nosotros y aprenderemos de qué modo tener una buena relación con la comida y una correcta alimentación.

Para terminar, disfrutaremos de un desayuno saludable y ecológico, cortesía de INDART para poner en práctica lo aprendido y compartir opiniones y consultas con todo el grupo.

 

¿Te animas a comer conscientemente? 




 

 

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