Posturas de Yoga "El Saludo al Sol"

February 2, 2018

El sol nos da la bienvenida al día iluminando todo el cielo, despertando nuestro organismo y cargándolo de energía para empezar el día. Este símbolo solar representa al hombre, el dios "Surya" que con su virilidad y fortaleza nos ilumina. El Sol también representa el equinocio de verano, momentos del año en los que el Sol está situado en el plano del ecuador celeste. Ese día y para un observador en el ecuador terrestre, el Sol alcanza el cenit (el punto más alto en el cielo). Por ello con la llegada de la primavera, la tierra reluce en su máximo explendor.

Gracias al sol que calienta el planeta florecen los campos y renace la vida.

 

 

En yoga, el saludo al sol ("Surya Namaskar" en Hindú) y el saludo a la luna ("Chandra Namaskar" en Hindú) son dos series de ejercicios dinámicos del estilo Hatha Yoga dotados de gran plasticidad y belleza. Esta energizante rutina de calentamiento trabaja todo el cuerpo, los músculos se estiran y se tonifican.

 

Cada postura o "asana" que compone esta secuencia tiene un nombre referente a la forma física que adopta el cuerpo. A su vez, siete de las posturas principales están asociadas cada una a un chakra (vórtices a través de los cuales se canaliza la energía vital) (la palabra sánscrita chakram significa ‘círculo’ o ‘disco’ o vórtice de energía). 

 

 

El Saludo al sol, es una secuencia de doce posiciones de yoga que coinciden justamente con la mitad de las 24 horas que tiene un día completo. Cada postura tiene un Mantra que lo acompaña. 

 

El término "mantra" emana del Sánscrito y es fruto de la suma de dos elementos: el vocablo "mans", que puede definirse como “mente”, y "tra", que es sinónimo de “liberación”. Los Mantras són frases, palabras o sílabas sagradas que se recitan como apoyo de la meditación para que al resonar como vibración en nuestro cuerpo, nos conecten con nuestro ser interior o espiritual. 

 

1. Pranamasana: Om mitrāya nama (saludo al sol amigo)
2. Jasta Uttanasana: Om ravaye namah (saludo al sol que brilla)
3. Padajastasana: Om hrum suryaya namah (saludo al sol que activa)
4. Ashua Sanchalanasana: Om hraim bhanave namah (saludo al sol que ilumina)
5. Parvatasana: Om hraum khagaya namah (saludo al sol que viaja)
6. Ashtanga Namaskar: Om hrah pushneya namah (saludo al sol que nutre)
7. Bhuyangasana: Om hram hiranyagarbhaya namah (saludo al sol dorado)
8. Parvatasana: Om hrim marichaye namah (saludo al sol del amanecer)
9. Ashua Sanchalanasana: Om hrum adityaya namah (saludo al sol hijo de Aditi)
10. Padajastasana: Om hraim savitre hamah (saludo al sol creador)
11. Jasta Uttanasana: Om hraum arkaya namah (saludo al sol radiante)
12. Pranamasana: Om hram bhaskaraya namah (saludo al sol que crea la luz)

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