Postura Corporal & Yoga

Muchas personas presentan dolores de espalda y atribuyen estas molestias al estrés o al cansancio, y no son conscientes de su postura corporal incorrecta. El problema a menudo tiene que ver con la forma en que gestionan su cuerpo y sus emociones.

Es importante saber que la postura puede modificarse y reeducarse mediante la actividad física.

Una mala posición con el cuerpo inclinado hacia delante o exageradamente derecho, dificulta la respiración y puede generar lumbalgia, cifosis y/o lordosis, comprimir los órganos de la digestión y provocar molestias digestivas. Además, determina aspectos tan importantes como la posición de nuestros órganos. Cuando los músculos están en tensión y los órganos están desplazados se cansan más rápidamente y pierden eficacia. El cuerpo entero se ve afectado física, mental y emocionalmente.  Por este motivo, es importante tratar de mantener una postura correcta.

Muchas veces las emociones son las causantes de una mala posición corporal. Cuando una emoción se instala permanentemente, el desequilibrio muscular también aparece de forma permanente llegando a modificar la postura corporal y generando contracturas

Normalmente ocurre que cuando existen emociones negativas se tiende a  adoptar posturas de flexión, con los hombros y la cabeza adelantados de la línea central del cuerpo, comprometiendo de esta manera también la capacidad respiratoria.

La postura correcta es la que no se exagera o aumenta la curva lumbar, dorsal o cervical; es decir, se mantienen las curvas fisiológicas de la columna vertebral. Estas curvas nos permiten más movilidad entre las diferentes partes de la columna, nos ayudan a cargar peso más eficientemente, y a absorber mejor los impactos. De todos modos cada persona tiene una constitución y una forma diferente, con lo cual, lo que está establecido como postura correcta nos servirá como referencia nunca como meta real.

 

 

Beneficios de una buena postura:

 

  • Ayuda a equilibrar el cuerpo.

  • Previene desviaciones de columna, tensiones y dolores de espalda.

  • Evita el cansancio y la fatiga crónica: Al repartir el peso del cuerpo en forma uniforme, se mejora la oxigenación y el estado de ánimo.

  • Contribuye a una mejor respiración: Una buena posición aumenta la capacidad pulmonar y mejora la respiración.

  • Genera armonía en el organismo.

  • Permite gastar menos energía: El cuerpo se oxigena y al estar equilibrado se optimizan las funciones del organismo.

  • Transmite confianza y seguridad.

 

 

Existen diferentes métodos o técnicas con las que conseguir mejorar la postura corporal como pueden ser:

 

  • Reeducación postural global

  • Pilates

  • Técnica Alexander

  • Yoga, etc.

 

La práctica habitual de yoga nos puede aportar muchos beneficios físicos y fisiológicos:

 

  • Aumenta la flexibilidad.

  • Mejora el tono muscular.

  • Fortalece los huesos.

  • Mejora la respiración.

  • Mejora la circulación.

  • Mejora el trabajo intestinal.

  • Alivia el dolor.

  • Estimula el sistema inmunológico.

  • Mejora el funcionamiento de los órganos sexuales.

  • Aporta una mayor conciencia corporal.

  • Relaja.

Como en cualquier ejercicio físico la constancia es muy importante para notar sus beneficios. Con la práctica de yoga aumenta  la flexibilidad  y desaparecen dolores y tensiones, ya que al alinear huesos y músculos y dar flexibilidad al cuerpo en general, existirá menos tensión y mejorará en todos los aspectos la  postura corporal. También se adquiere una mayor conciencia corporal, lo que ayuda a tener una atención constante de tu posición y corregir de forma natural malos hábitos posturales.

Muchas veces manteniendo posturas de extensión como Ustrasana (el camello) o Urdhva Dhanurasana (la rueda) se sueltan emociones que ayudan a liberar tensiones que han podido producir cambios en la posición del cuerpo.

 

El proceso puede darse de las dos maneras, corrigiendo la postura podemos cambiar  estados emocionales o a la inversa, al soltar tensiones emocionales estancadas durante un cierto tiempo se puede recuperar la posición correcta del cuerpo.

En posturas (asanas) en las se mantienen los músculos estirados durante cierto tiempo conseguimos que llegue más sangre al músculo lo que ayuda a que vayan desapareciendo las contracturas.

 

 

 

 

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